排“寒”運動正當(dāng)?shù)馈r序入冬，隨著冬日腳步的到來，許多體質(zhì)虛寒的女性，開始出現(xiàn)手腳冷吱吱的癥狀。中醫(yī)師表示，想要擺脫“冰山美人”的稱號、遠(yuǎn)離手腳冰冷問題，不妨于日常多食用有助暖身的生姜、黃耆等補氣藥材，來達到排“寒”目的。

陳玫妃中醫(yī)師指出，造成女性朋友畏寒怕冷、手腳冰冷的原因，主要與氣血循環(huán)不佳、陽氣不足有關(guān)。由于現(xiàn)代人長時間久坐、活動量不足，在運動量不足的情況下，使得新陳代謝速率逐漸變慢、氣血循環(huán)差，就容易出現(xiàn)手腳冰冷、頭暈、皮膚干燥，甚至惡心、想吐等癥狀。

擺脫手腳冰冷。自制2暖身生姜排寒茶

想要擺脫上述困擾，使手腳不再冰冷，究竟該怎么做才對呢？陳玫妃中醫(yī)師表示，不妨在冷冽冬日來臨前，適度食用有助促進血液循環(huán)、能溫胃散寒、去風(fēng)邪、胃寒，以及補氣活血、溫經(jīng)去寒、活絡(luò)氣血的生姜、紅棗、當(dāng)歸等食材，做好調(diào)理體質(zhì)，來抵御寒冬的影響。

陳玫妃中醫(yī)師提供2款有助暖身、溫脾補氣的茶飲供大家參考

★生姜紅棗茶

材料生姜3片、黃耆3錢、紅棗3到5枚、紅糖適量。

做法將上述藥材放入1000.c水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收干至約剩下800c.c左右熄火，并依個人口味加入適量的紅糖即可飲用。

效果

紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補中益氣、養(yǎng)血安神，適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。生姜，味辛性溫，可溫中止嘔、解表散寒，有助溫經(jīng)散寒、溫經(jīng)通絡(luò)。黃耆，能補氣、消腫，促進氣血循環(huán)，有末梢血液循環(huán)不佳的人可多食用。最重要的是，生姜紅棗茶中的食材多為養(yǎng)血補氣之用，因此即使在月經(jīng)來潮期間，也能安心飲用。

★當(dāng)歸生姜飲

材料生姜3片、當(dāng)歸1.5錢、黃耆3錢、桂枝1錢。

做法將上述藥材放入800.c水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收干至約剩下600c.c左右熄火待涼即可飲用。

效果

當(dāng)歸，味甘辛，性溫而潤，可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸、改善氣血虛弱，常與補氣藥材搭配，有助改善氣滯血瘀。搭配補氣圣品黃耆與能暖胃、養(yǎng)血安神的生姜一同熬煮，對于調(diào)理氣血虛弱、陽氣不足的效果相當(dāng)顯著。

中醫(yī)師小叮嚀

陳玫妃中醫(yī)師提醒，冬日進補適度食用生姜、當(dāng)歸等有助活血、補血的藥材，對人體好處多多，但不適合患有自體免疫性疾病，或身體正處于發(fā)炎狀態(tài)的人食用。若有喉嚨痛、發(fā)燒、腸胃炎、腹瀉等熱性、炎癥問題的患者，應(yīng)加以忌口，以免火上加油造成癥狀惡化。