腰部按摩兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。中醫(yī)講“腰為腎之府”，腎臟的經(jīng)脈通向腰部，所以按摩腰部可溫補腎臟。

按涌泉穴每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。涌泉穴直通腎經(jīng)，按摩涌泉可以使腎臟陽氣壯大，疏通腎臟經(jīng)脈，使陽氣更好地輸送到全身。

運動健腎

活動筋骨關(guān)節(jié)，可補益腎氣，增加溫暖。

寒是冬季主氣，為腎所主，重在補腎護陽，固藏精氣，防止凍傷。具體作息時間可與太陽同步，7點起床，9點勞作，午休至2點，晚9點入睡。保持情志恬淡，可以固攝精氣，心境良好特別重要，如《老子養(yǎng)生要訣》云“寬泰自居，恬淡自守，則身形安靜，災病不生”。