愉悅良方

1.冥想。中醫(yī)始終認(rèn)為冥想是一種涉及人們整個(gè)身心的活動(dòng)，是一種積極的身心放松，可以調(diào)達(dá)神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下，閉目冥想，將自己從煩躁情緒中放空，歸零。

2.多吃藕。鮮藕在古代又稱為“開心菜”，具有很好的解郁、安神的作用，吃一點(diǎn)藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情緒和安神。

3.干刷身體。如果總覺得沒精神，心情煩躁，可以用你的雙手幫忙提振精神。方法用手干刷摩擦身體，從肢體末端往心臟的方向（即從下往上），各刷10下。記得干刷手臂時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個(gè)區(qū)域，先刷小腿再刷大腿，然后換腿做。此方法能起到提神、安神、養(yǎng)身的作用。

調(diào)脾胃解決腸道鈍感

現(xiàn)代人的消化能力下降了，每天三餐雖然吃得很豐盛，但我們消化得了，吸收得好嗎?那些營養(yǎng)都為我們所用了嗎?