1.讓小學(xué)生晚上9點(diǎn)前上床睡覺。

理由晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間是最佳睡眠時間。

2.小學(xué)生每天睡夠10個小時。

理由充足睡眠可以幫助孩子長個子、提高免疫力。

3.用午覺給孩子“充電”。

理由除了可以彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，還可以預(yù)防疾病。

4.營造適宜的睡眠環(huán)境。

理由噪音、燈光和空氣是影響睡眠重要的環(huán)境因素。

5.睡眠用品要科學(xué)。

理由床墊的軟硬和枕頭的高低會直接影響睡眠質(zhì)量。

6.睡眠姿勢有講究。

理由側(cè)臥時，脊椎呈s型，可使全身肌肉放松。

7.家長和孩子分床睡覺。

理由給孩子獨(dú)立機(jī)會，培養(yǎng)孩子健康性取向。

8.關(guān)注孩子的睡眠障礙。

理由孩子太胖或者天氣變化以及孩子缺少鍛煉，都會引起睡眠障礙。