冬天來了，大家因為發(fā)冷，開空調，又太干，所以導致晚上睡眠質量不是太好。那么遇到這種情況后，要怎么做，才可以保證好的睡眠質量呢？1

睡前慢步走，護膚又安眠

一般睡前是不建議運動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然后上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠質量很高。

加醋泡雙腳，活血助睡眠

泡腳的時候，中醫(yī)是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液循環(huán)等作用的。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。

溫水洗臉，深層清潔

睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品，在清潔完后，再用一點兒夜用補水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，干爽，從而有助睡眠。