適當(dāng)?shù)陌军c小米粥喝，因為小米粥是色氨酸食物，能適當(dāng)?shù)慕档团d奮度

可以吃點全麥食品和維生素b族的食物。

晚上睡覺前喝一杯牛奶，或者是吃些核桃，因為吃鈣和鎂的食物，能放松神經(jīng)