多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因?yàn)榫S生素作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，減輕人體疲勞。

三是注意加強(qiáng)鍛煉

只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為好，有助于平復(fù)情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，容易困倦，這時(shí)候伸個(gè)懶腰，馬上就會(huì)覺得全身舒展，精神爽快。即使在不疲勞的時(shí)候，伸幾個(gè)懶腰也會(huì)覺得舒適。因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，給各個(gè)組織器官提供更多的氧氣，同時(shí)上體的活動(dòng)將更多含氧的血液供給大腦，使人頓感清醒舒適。

四是室內(nèi)養(yǎng)些植物

秋季的困乏與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味并不濃烈，不至于熏得人頭昏腦漲，還可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。