OL瘦身又養(yǎng)身雙管齊下
導(dǎo)讀：那么，“辦公族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾的同時(shí)還能擁有好身材?常做健身操螺旋扭轉(zhuǎn)把雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿，同時(shí)保持右腿伸直。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助伸展不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶。建議一次堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。
肩部抻拉身體呈立正姿勢(shì)站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)，然后拉抻另一側(cè)。
這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議一次堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。
胸部拉伸用手及上臂與固定點(diǎn)，比如門(mén)框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過(guò)大，胸部充分拉緊，以肩部無(wú)異常拉力為宜。
這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開(kāi)，迅速消除胸部肌肉酸痛。建議一次堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次。
點(diǎn)贊(0)
分享到：
