想坐在辦公室就能擁有好身材嗎?現(xiàn)在就來教你這個辦法，讓你在坐在辦公室瘦身養(yǎng)身雙管齊下。

“辦公族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。那么，“辦公族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾的同時還能擁有好身材?

常做健身操

螺旋扭轉(zhuǎn)把雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直。上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每次堅持10秒鐘，每個動作重復3次。

蝴蝶伸展坐姿，兩腳并攏，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議一次堅持8秒鐘，重復2次。

平躺拉腿平躺姿勢，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面。手臂發(fā)力，感覺全身向上提。直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。