網(wǎng)絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為it人士編排的。您不妨一試

深呼吸舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。

頭頸部頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時重復幾遍。搖頭、點頭交替做。作用對頸椎病可起到預防、緩解作用。

肩部

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。作用通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。