這樣吃

加水調(diào)制成芝麻糊，并可加入同樣可補(bǔ)氣血、益腎養(yǎng)肝的枸杞，加強(qiáng)養(yǎng)顏功效，做法為將芝麻粉2湯匙及枸杞20克，加350c.c.熱水燜泡約5~10分鐘后，再將其拌勻即可食用，每天吃1碗。

番茄助抗氧化

功能

屬微涼性的番茄可潤(rùn)燥、舒緩皮膚的發(fā)炎反應(yīng)，當(dāng)中的茄紅素具抗氧化、強(qiáng)化細(xì)胞膜等功能，能幫助減少紫外線對(duì)皮膚細(xì)胞造成的傷害。

這樣吃

每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個(gè)拳頭大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理，也可做成甜品，將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊后，加350c.c.蔓越莓汁即可，水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素c也可抗氧化、美白。

醫(yī)師說(shuō)少吃油炸食物

油炸食物如雞排、薯?xiàng)l等含油量高，食用后在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生自由基、加速皮膚老化，且較難消化易影響代謝，進(jìn)而讓膚色變得較暗沉，平時(shí)應(yīng)少吃。