4.不要不吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，那些每日吃早餐的人生活中總是精力充沛，心情愉快。所以千萬(wàn)不要不吃早餐，當(dāng)然，一日三餐都要按時(shí)吃才能讓你有充沛體力去工作生活。

5.減少壓力

心理學(xué)家保羅稱壓力是最能消耗我們的能量。有時(shí)我們會(huì)覺(jué)得沒(méi)做什么事卻仍很疲憊，這可能是擔(dān)憂，壓力等消耗了你的能量造成的。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和朋友通個(gè)電話，或是看看浪漫的小說(shuō)都會(huì)緩解壓力，從而給你補(bǔ)充能量。

6.多喝水少碰酒精

有時(shí)候我們會(huì)把渴了當(dāng)做餓了。其實(shí)，輕微的缺水也會(huì)讓我們感覺(jué)疲憊。這時(shí)候，補(bǔ)充一大杯水可能會(huì)讓你的情況好轉(zhuǎn)，補(bǔ)充身體所需的能量。另外還要記得少喝酒，酒精一開(kāi)始會(huì)讓你容易入睡，但會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，即使睡了很久醒來(lái)你仍會(huì)感覺(jué)疲憊，沒(méi)有睡夠。

7.吃更多的全谷類食品

保持身體的能量充足，維持血糖平衡也是很重要的。當(dāng)你吃甜食的時(shí)候，一開(kāi)始補(bǔ)充了能量，但接下來(lái)很快會(huì)感覺(jué)能量消失。如果你吃的是谷類食品，同樣是補(bǔ)充能量，更加持續(xù)和平穩(wěn)，不會(huì)讓你有疲憊感。