小貼士

合理飲食

降低不育風(fēng)險(xiǎn)男性在飲食方面往往更重口感而忽視營養(yǎng)健康。玄緒軍指出，合理飲食有助于降低不育風(fēng)險(xiǎn)，提高精液質(zhì)量。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，建議男性可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。俗稱“生育酚”的維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化、增強(qiáng)精子活力的多種作用，谷類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品均富含維生素e。

還要指出的是，男性應(yīng)注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅的攝入。因?yàn)槟行跃罕旧砗泻芨邼舛鹊匿\，如果鋅長期攝入不足，對精液質(zhì)量有影響。牡蠣、生蠔等貝殼類動(dòng)物富含鋅，可以適量食用。