俯臥撐的正確做法 俯臥撐的正確姿勢

斯巴達俯臥撐

動作要領:開始時，胸部靠近地面一只手與其手肘在同一條垂直線上，從而使手臂形成一個直角，另一只手掌放在稍低于胸部的位置，這時雙臂撐起身體，雙手離地的剎那同時交換雙手的姿勢。

這套動作屬于進階級別俯臥撐