冬季減肥，運(yùn)動是你的首選。簡單的幾個動作不但能給你好身材還能保證你的身健康。

對于很少有時間鍛煉的女士們來說，俯臥撐絕對是最有效保持體形的運(yùn)動，因此，希望女士們能將俯臥撐作為首選的健身運(yùn)動。

俯臥撐不受時間和地點(diǎn)的限制，并且在不需要器械的情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當(dāng)你掌握下面的一系列俯臥撐動作后，就會產(chǎn)生一種自豪感，并且這種運(yùn)動方法非常有效。

你的目標(biāo)完全俯臥撐

a.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。b.兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。