叩齒不僅是牙齒保健法，更是養(yǎng)生長壽之法。咽唾可起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。

叩齒咽唾法貴在持之以恒，只有常年不懈、日日?qǐng)?jiān)持才可以起到防病保健的作用。

叩齒就是輕叩牙齒，被認(rèn)為是一種常見的牙齒保健方法。古代有“萬物養(yǎng)生，莫先口齒”之說，《修齒要旨》中介紹長壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)也提到“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍?！笨梢姡谍X不僅是牙齒保健法，更是養(yǎng)生長壽之法。

咽唾就是吞咽唾液。唾液是人體內(nèi)一種十分珍貴的體液，古人稱之為“金津玉液”，足見其珍貴程度。古代一些養(yǎng)生學(xué)者認(rèn)為，只要每日簡單地將口中產(chǎn)生的唾液有意識(shí)地一口口咽下，持之以恒，常年不懈，就可以起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。

叩齒咽唾可堅(jiān)固牙齒預(yù)防早衰

研究證實(shí)輕叩牙齒可以對(duì)牙周組織產(chǎn)生生理性刺激，促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，從而增加牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)強(qiáng)穩(wěn)固。此外，由叩齒產(chǎn)生的類似咀嚼的運(yùn)動(dòng)可以反射性地促進(jìn)食管及胃的生理性蠕動(dòng)，加速食物的向下傳導(dǎo)及胃內(nèi)容物的排空。

唾液曾一度被認(rèn)為僅僅是一種具有初步消化功能的消化液，具有濕潤食物以利吞咽的作用。近年的一些研究成果表明唾液中有一種激素可強(qiáng)化肌肉血管，增進(jìn)血管壁彈性和結(jié)締組織活力，從而預(yù)防早衰。唾液所含的溶菌酶對(duì)強(qiáng)烈致癌物黃曲霉素、亞硝酸等有很好的解毒作用，有助防癌。唾液中的堿性物質(zhì)和黏液蛋白能中和部分胃酸，并相互作用產(chǎn)生沉淀物附著于食管及胃的黏膜上形成保護(hù)膜，從而增強(qiáng)食管及胃黏膜的抗酸能力。唾液中含有的豐富的神經(jīng)生長因子和表皮因子，能促進(jìn)細(xì)胞加速生長，并聚集于黏膜損傷部位，促進(jìn)傷口愈合。

叩齒咽唾對(duì)胃食管反流病人有保健作用

胃食管反流病是指胃內(nèi)容物反流到食管，引起燒心、反流、胸骨后疼痛及咽部異物感等不適癥狀和（或）并發(fā)癥的一種疾病。酸性胃液停留附著在食管壁上，除了可以引起患者燒心、胸骨后疼痛等不適外，還可能導(dǎo)致食管黏膜的破損，引發(fā)反流性食管炎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本病的發(fā)生除與食管下端括約肌功能障礙有關(guān)外，尚與食管蠕動(dòng)功能減退，食管黏膜保護(hù)功能下降、胃排空減緩等因素相關(guān)。

叩齒動(dòng)作可以反射性地促進(jìn)食管及胃的蠕動(dòng)，加速食管中的食物向下傳導(dǎo)，促進(jìn)胃排空，從而減少反流的發(fā)生。唾液中的堿性物質(zhì)和黏液蛋白能中和部分胃酸，并相互作用產(chǎn)生沉淀物附著于食管及胃的黏膜上形成保護(hù)膜，從而增強(qiáng)食管及胃黏膜的抗酸能力。唾液中含有的豐富的神經(jīng)生長因子和表皮因子，能聚集于黏膜損害部位并促進(jìn)細(xì)胞加速生長，從而促進(jìn)食管炎癥的愈合。另外，吞咽唾液產(chǎn)生的對(duì)食管的沖刷作用，可以減少反流入食管的酸性胃液停留在食管壁的時(shí)間，進(jìn)而減少酸性物質(zhì)對(duì)于食管黏膜組織的損害。由此可見，叩齒咽唾法不失為胃食管反流病患者的一種良好的保健方法，對(duì)于中老年人還有防病保健延年益壽之功。

叩齒咽唾方法很簡單

精神放松，口唇微閉，心神合一，徐徐叩擊，輕重交替，節(jié)奏有致。宜每日早晚各做一次。每次叩齒數(shù)可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。叩齒結(jié)束，將口內(nèi)蓄積的唾液咽下，或輔以“赤龍攪天池”，即用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng)，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)數(shù)次，聚集唾液，分次吞咽。

需要注意的是

叩齒的力量不宜過大，尤其對(duì)于已經(jīng)患上牙病的人，叩齒力量應(yīng)以輕微為要。咽唾吞咽的是唾液而非痰液，若口中有痰，應(yīng)吐出后，再通過舌頂上顎或“赤龍攪天池”的方法聚集唾液后吞咽。

叩齒咽唾法貴在持之以恒，只有常年不懈、日日?qǐng)?jiān)持才可以起到防病保健的作用。另外，咀嚼口香糖具有類似叩齒咽唾的功效，但其中含有的薄荷可能對(duì)中老年胃食管反流病患者有不良作用，建議中老年胃食管反流病患者采用叩齒咽唾法，而青壯年胃食管反流病患者則可以通過咀嚼口香糖達(dá)到類似效果。