骨質(zhì)疏松是老年人的健康大敵。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松是中老年人保健的重要環(huán)節(jié)。對(duì)于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，學(xué)者們提出了很多見解。其中跳躍運(yùn)動(dòng)便是一種簡(jiǎn)便易行的好方法。 有研究者對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易發(fā)生骨折的髖部，其密度能增加3%。這是由于在跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不但加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更激發(fā)骨質(zhì)的開成。

過度節(jié)食減肥易引起骨質(zhì)疏松癥 有些中老年人為了防止發(fā)胖，采取嚴(yán)格的節(jié)食措施。過度節(jié)食減肥容易引起骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/12731.html" target="_blank">脂肪與雌激素的生成密切相關(guān)，脂肪水平高雌激素水平也高，而雌激素對(duì)減少骨質(zhì)的丟失具有重要的作用。所以，過度節(jié)食減肥會(huì)埋下導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的隱患。 跳躍運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥做起來最為簡(jiǎn)便易行。做時(shí)找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。

倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。此外，一些動(dòng)作不激烈的舞蹈，也有良好的效果。 值得一提的是，跳躍運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，不可急于求成，貴在堅(jiān)持，只有在輕輕松松的長(zhǎng)期堅(jiān)持下才能收效。