“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如把一件小事情看成了天大的事情時，你就對自己說“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦記著”。對某些事物充滿疑慮或者不滿意時，你就對自己說“情況還沒有搞清楚呢，有時間我再問問，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。

總之，老人千萬不要小看自己的這些“言語結(jié)論”。因為這些話說出來后，就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大，增加自信，避免情緒過度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐等。