最簡易的老年保健方法

◎每天散步15分鐘，可以加強(qiáng)心臟功能。

◎做頸部運(yùn)動(dòng)。先抬頭盡量後仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然後做頸部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁傾側(cè)10～15次。

◎兩手轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，一天2～3次，可使手指靈敏，并對大腦有利。

◎?qū)㈦p手高舉過頭之後再放下，至少10次，可以松弛肩胛關(guān)節(jié)和肌肉。