冬季養(yǎng)生

“天人合一”的養(yǎng)生理念提示我們，人體的生理變化與自然環(huán)境密切相關(guān)。氣候分四季，與之對應(yīng)的現(xiàn)象是“春生”、“夏長”、“秋收”、“冬藏”……如果生活中注意遵循這一規(guī)律，不僅可減少季節(jié)性疾病，而且還能為下一季節(jié)的健康平安打下基礎(chǔ)。而對于非感染性疾病患者，四季養(yǎng)生就是更加重要了，因為不同的“慢病”在不同季節(jié)其危險因素有所不同。

冬季由于氣溫降低和氣壓升高，導(dǎo)致交感一副交感神經(jīng)功能失調(diào)，反饋性引起毛細(xì)血管舒縮反射，毛細(xì)血管阻力加大，使冠心病、腦血管病、高血壓病危險因素加大了。寒冷刺激使免疫功能下降，內(nèi)分泌功能失調(diào)，誘發(fā)慢性氣管炎，支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，也會使?jié)儾“l(fā)作機會加大。皮膚出汗排出的代謝廢物減少，腎臟負(fù)擔(dān)加重使泌尿系統(tǒng)疾患頻發(fā)……

病從寒中來，注意保暖就成為冬季養(yǎng)生的要點。睡前用熱水燙腳是一種很好的“保暖”方法。另外，腳底是人體經(jīng)絡(luò)起止匯集處，被稱為“人體第二心臟”，如果腳浴時，用雙手按摩腳心、腳趾間，“保暖”效果會更好。

隨著取暖設(shè)施、空調(diào)加濕器等日漸完善，居室氣候已不受自然氣候的制約，因此，生理調(diào)節(jié)功能逐漸適應(yīng)外界氣候變化的能力也需要鍛煉，“春捂秋凍”就是這種鍛煉的體現(xiàn)。從養(yǎng)生的角度，“秋凍”在廣義上可引申為不宜大汗淋漓，以保證陰精內(nèi)斂，避免陽氣外耗，在冬季對此尤要給予重視。

中醫(yī)認(rèn)為，“養(yǎng)藏”之道在于使精、氣、神得以內(nèi)收。如果有所違背，會損傷腎氣，同時會使適應(yīng)來年春季生發(fā)之氣的能力降低。故宜“早臥晚起，必待日光”宜避肅殺之氣，以免感染瘟疫?！岸亍焙苤匾?，“順則和，和之則疾病不起。違則逆，逆之則災(zāi)害生?！鼻胁豢勺猿稚眢w強健，有悖于自然規(guī)律。

冬令進補是一種保健方法，“藥補不如食補”已形成共識。關(guān)于“補”的原則，有一句經(jīng)典的話“益火之源，以消陰翳。壯水之主，以制陽光?！毖a品宜在醫(yī)生指導(dǎo)下使用更為安全，如果不辨證施補，導(dǎo)致頭暈、眼花、口干、舌燥甚至脫發(fā)、掉牙、鼻子出血等癥狀，這就與“養(yǎng)藏”的初衷背道而馳了。

“流水不腐、戶樞不蠹”，勞動與運動是保證人體新陳代謝正常運營的關(guān)鍵。因此，寒冬臘月也要堅持適宜的體育鍛煉，這與“養(yǎng)藏”并不矛盾。例如傳統(tǒng)的太極拳、八段錦、保健按摩等項目都可供選擇。長壽之路就在足下。從進化論的角度，步行是人類最適宜的運動，對健康有特殊益處，特別對心臟病人和心肌梗死后的康復(fù)治療十分有效。健康成人應(yīng)每日步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終身運動方式。