胎兒發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自孕婦，在孕期，準(zhǔn)媽媽飲食和將來(lái)寶寶出生后的身體機(jī)能有著密切的關(guān)系。比如，胎兒視力發(fā)育的好壞就和孕期飲食有很大的關(guān)系。下面來(lái)看看哪些食物有利于胎兒視力發(fā)育吧。

有利于胎兒視力發(fā)育的食物

油質(zhì)魚類

婦女懷孕時(shí)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達(dá)到成年人程度的視覺(jué)深度。油質(zhì)魚類富有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有hda與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購(gòu)買鮮魚自己烹飪。孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚。

含維生素a的食物

維生素a的缺乏，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素a還可以治療和預(yù)防干眼病，因此多吃含有維生素a的食物對(duì)眼睛有益。

各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素a。

含維生素c的食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為了保護(hù)眼睛，應(yīng)該多吃些含有維生素c的食物。

維生素c的主要來(lái)源是植物性食物——水果（尤其是柑橘類）和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。

含鈣的食物

鈣對(duì)眼睛也很有益，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等食物含鈣量都比較豐富，食用排骨湯、魚、糖醋排骨等也可以補(bǔ)鈣。

含維生素b的食物

維生素b是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素b1、眼睛容易疲勞，維生素b2不足，容易引起眼角膜。

芝麻、大豆、鮮奶、麥芽都是富含維生素b的食物。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果。

例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍(lán)莓、葡萄等。建議食用深色部分，不要把深色的部分丟掉。

含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)、更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。

以上是對(duì)胎兒視力發(fā)育有利的食物，準(zhǔn)媽媽可以多吃。同時(shí)，在孕期飲食上還要注意什么呢?

孕期飲食均衡有利于胎兒視力發(fā)育

如果在孕期不重視對(duì)營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，會(huì)導(dǎo)致母乳中各類營(yíng)養(yǎng)的不足。而這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì)對(duì)寶貝將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。

如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(zhǎng)發(fā)育和視覺(jué)機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，克服偏食的不良飲食習(xí)慣。

這些利于胎兒視力發(fā)育的食物，有沒(méi)有你喜歡吃的呢?