最讓新媽媽煩惱的莫過(guò)于身材變形，以前引以為傲的胸部也會(huì)變得松弛下垂、左右不一樣大等一系列的問(wèn)題。除了整型手術(shù)提升胸部之外，是不是就沒(méi)有其他辦法解決了。不用擔(dān)心，健康實(shí)效的運(yùn)動(dòng)塑胸法也可以幫助新媽媽們重拾自信!下面就為新媽媽精心準(zhǔn)備的7個(gè)提升胸部動(dòng)作。

屈腿舒展式

動(dòng)作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺(jué)胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時(shí)右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。

溫馨提示：此動(dòng)作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。

伸展回復(fù)式

動(dòng)作2：伸展回復(fù)式

step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴(kuò)胸的時(shí)候，一定要細(xì)細(xì)感覺(jué)擴(kuò)展時(shí)的胸部有所提升。