1）先用雙手并攏托于胸部下方，用中指在兩胸中間輕輕按住，兩個手掌向兩邊向后將胸部拉起，然后再腋下輕輕按壓兩下。

2）先抬起左臂，用右手握住左臂，從左臂的肘關節(jié)處向下推到胸部為止，然后換手重復此動作。

3）把左手放在左胸的斜下方的邊緣處，再用右手放在左胸外側向內向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側推動，然后換手重復這個動作。

4）用雙手食指和中指，稍稍用力按壓兩胸邊緣，力度盡量控制在稍稍感到酸脹即可，讓胸部放松。