運動對于舒緩壓力，提高自身免疫力很有利，而充足的睡眠能促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而晚上是主要的代謝期，尤其是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間如果睡眠充足，毛發(fā)就可以正常地進(jìn)行新陳代謝。反之，如果毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失衡就會導(dǎo)致脫發(fā)。建議大家盡量做到每天不少于6個小時的睡眠時間，定時睡眠的習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。

三、飲食要合理

1、補充鐵質(zhì)。吃什么防止脫發(fā)？經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)鐵元素經(jīng)常缺少。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、帶魚、黑豆、蛋類、蝦、鯉魚、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，大豆、黑芝麻、玉米等食品可以多吃。

3、含堿性物質(zhì)的水果和新鮮蔬菜要多吃。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的重要因素之一是因為血液中有酸性毒素。發(fā)生的原因是精神和體力過度疲勞，還有長期過食脂肪類和純糖類食物，讓體內(nèi)代謝過程中逐漸產(chǎn)生酸毒素。酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多的，因此肝類、肉類、洋蔥等食品中要少吃。