孩子成長(zhǎng)、長(zhǎng)高需要家長(zhǎng)百般呵護(hù)，而關(guān)注孩子則要從小開始。生活中許多家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)注孩子，但在幫助“方法”上則誤區(qū)多。如何才能讓孩子長(zhǎng)得又高又快呢?

3種影響孩子生長(zhǎng)的激素秋天是收獲季節(jié)，對(duì)孩子精心喂養(yǎng)、健康呵護(hù)，讓孩子在大自然中運(yùn)動(dòng)磨煉、釋放心懷，就能茁壯“成長(zhǎng)”。

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，兒童的生長(zhǎng)速度在成長(zhǎng)過程中并不相同，兒童的生長(zhǎng)有一定的規(guī)律性，也有幾個(gè)生長(zhǎng)比較明顯迅速的時(shí)期。影響孩子生長(zhǎng)的因素很多，除遺傳外，還有地理、氣候條件，以及后天的營(yíng)養(yǎng)等，其中，生長(zhǎng)激素的分泌是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的主要因素。胎兒時(shí)的生長(zhǎng)，主要靠母體和自身激素，出生后主要靠甲狀腺素對(duì)長(zhǎng)管骨的促長(zhǎng)，3～4歲以后，主要靠生長(zhǎng)激素生長(zhǎng)，14～16歲時(shí)，性激素則起主要作用。

甲狀腺素、生長(zhǎng)激素、性激素這三種激素在血液中保持一定比例、一定水平，并隨年齡的變化而變化，若某種激素發(fā)生了改變，都會(huì)影響孩子18歲以前的生長(zhǎng)發(fā)育。本期特邀幾位專家就孩子長(zhǎng)高影響因素及對(duì)策進(jìn)行訪談，以指導(dǎo)家長(zhǎng)的正確面對(duì)孩子的成長(zhǎng)。影響孩子身高8因素孩子的身長(zhǎng)是家長(zhǎng)比較關(guān)心的一個(gè)熱點(diǎn)，哪些因素能影響孩子的身高呢?

1、營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素d、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。

2、睡眠。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒，一般初生兒天天睡眠要求20小時(shí)，2至6月為15到18小時(shí);6至18月為13到15小時(shí);18月至3歲為12到13小時(shí);孩子天天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，假如有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

3、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)隨著月齡的增長(zhǎng)，及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運(yùn)動(dòng)能力。

4、疾病。很多疾病都會(huì)影響孩子身長(zhǎng)的增長(zhǎng)，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長(zhǎng)。

5、遺傳和性別。相當(dāng)一部分孩子的身長(zhǎng)受遺傳影響。在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。

6、生活環(huán)境、社會(huì)文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國(guó)北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會(huì)文化水平高的地區(qū)，孩子也長(zhǎng)得較高。（湖北省兒童保健學(xué)會(huì)主任委員、省婦幼兒童保健主任醫(yī)師楊勤）

7、年齡：從我國(guó)兒童發(fā)育的情況看，男童12—14歲，女童10—12歲，為兒童生長(zhǎng)發(fā)育的激增時(shí)期。抓住這個(gè)時(shí)期，多關(guān)心兒童的衣食住行，非常是睡眠問題，能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。學(xué)齡兒童包括青春期的學(xué)生，天天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證8—10小時(shí)。

8、日照：科學(xué)研究還證實(shí)，日照時(shí)間長(zhǎng)有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。如北京每年日照時(shí)間為2778、7小時(shí)，兒童身高發(fā)育良好;武漢年日照為2085、3小時(shí)，身高發(fā)育稍次;而成都多霧，年日照僅有1239、2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

兒童怎么吃才長(zhǎng)得好

1、盡量少食加工食品，如零食、點(diǎn)心等。因這些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長(zhǎng)所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，不僅會(huì)造成兒童食欲不振、貧血，還會(huì)加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致兒童內(nèi)分泌受到影響，或早熟，或肥胖，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

2、是要盡可能營(yíng)養(yǎng)均衡，防止兒童偏食、厭食、挑食等。以使兒童免疫系統(tǒng)得到相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。

父母可為兒童選擇如下食品：一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10-20克攪拌，或者一杯豆漿加上小麥胚芽粉10-20克攪拌，當(dāng)作早餐。牛奶、豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)，小麥胚芽含有生物生長(zhǎng)發(fā)育所必需的全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)素，不但包括豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸，而且還含有兒童所需的維生素b1、b2、c、e、核酸及鋅、鈣、鐵等。兒童對(duì)蛋白質(zhì)需求質(zhì)量很高，多食對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育有非常好的促進(jìn)作用。午餐應(yīng)多食魚類、海產(chǎn)品，并配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長(zhǎng)發(fā)育及大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。晚餐父母應(yīng)給兒童提供一些鮮榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接攝取純天然、非濃縮果汁，像紅棗汁、甜橙汁，這些既能較好地排除兒童體內(nèi)毒素，又能很好地補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能增進(jìn)食欲、幫助消化，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育非常有利。（湖北省婦幼保健院涂家?guī)X門診兒童保健科主任醫(yī)師鄧?guó)櫾疲┧?，長(zhǎng)高“潤(rùn)滑劑”通常都說“睡眠充足的孩子長(zhǎng)得高”，這是完全正確的科學(xué)事實(shí)。對(duì)兒童長(zhǎng)高最重要的激素就是生長(zhǎng)激素。比起醒著的時(shí)候，睡著時(shí)生長(zhǎng)激素能得到更充分的分泌。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量最多。非常是處于青春期的兒童，這個(gè)階段是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，晚上分泌的生長(zhǎng)激素非常多。生長(zhǎng)激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長(zhǎng)激素的濃度達(dá)到最高峰。假如睡眠受到干擾，減短睡眠時(shí)間的話，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也有可能受到影響。請(qǐng)不要忘了睡眠的重要性睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育作用重大。生長(zhǎng)激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時(shí)候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長(zhǎng)激素也是平躺時(shí)的分泌量大于站立時(shí)。假如把身體的長(zhǎng)高說成是睡覺時(shí)生長(zhǎng)也并不過分。

幫助長(zhǎng)高的“運(yùn)動(dòng)操”經(jīng)常參加體育鍛煉有助于人長(zhǎng)高，但必須注重的是：孩子過早劇烈運(yùn)動(dòng)亦會(huì)影響長(zhǎng)高。這是因?yàn)檫^多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，若再加上營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和身高的增長(zhǎng)。同時(shí)，孩子過早地參加劇烈運(yùn)動(dòng)，還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。那么，怎樣的運(yùn)動(dòng)量最合適呢?運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)來判定。若孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量。反之，則說明運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量，以防影響其生長(zhǎng)發(fā)育及身高。

熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向后上方揮動(dòng)。走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6-8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周練習(xí)不少于3次，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。

有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：輕松活潑、自由伸展和開放性項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。