兒童
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簡介學齡前期是指3周歲后至6~7歲入小學前。這個時期要注意營養(yǎng)的平衡，保證熱量及各種營養(yǎng)素的攝入量。葷素可搭配著吃，品種要多樣，以防止營養(yǎng)不良。但食量要以體力活動相平衡，保持正常體重增長。
兒童宜吃食材
1、食物多樣，谷類為主 2、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給 3、經(jīng)常吃適量的魚、禽、奶、蛋、瘦肉等優(yōu)質蛋白
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鴨蛋
海帶
紫菜
白菜
小白菜
芥菜
娃娃菜
紫甘藍
西芹
苦菊
芥藍
油麥菜
兒菜
菜花
西蘭花
卷心菜
歐芹
土豆
紅薯
芋頭
胡蘿卜
山藥
茭白
黃瓜
冬瓜
南瓜
絲瓜
西葫蘆
豆角
茄子
西紅柿
豇豆
香菇
金針菇
蟹味菇
紫玉米
大黃米
高粱米
皂角米
芡實米
黑小米
紫糯米
黃米粉
糜子面
莜面
糯米粉
黃豆面
蕎麥面
綠豆面
玉米面
餅干
豆腐絲
黑豆
黃豆
純牛奶
油豆腐
豆腐干
豆腐
豆?jié){
豆腐腦
豆腐皮
面包
橙
姑娘果
蘋果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
杏
獼猴桃
柚子
芒果
石榴
葡萄
櫻桃
火龍果
橘子
牛油果
楊梅
香瓜
藍莓
山竹
蓮霧
雪蓮果
覆盆子
北杏仁
花生
核桃
榛子
開心果
話梅
鵪鶉蛋
雞蛋
香梨
雪花梨
鴨梨
酥梨
酸梨
雪梨
兒童忌吃食材
1、不宜吃生冷、辛辣、刺激性食物 2、忌偏食、挑食、暴食 3、忌甜膩、濃茶等食物
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