通常情況下，每個人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)。只有當孩子反復(fù)出現(xiàn)感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長期不退、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時，才需去醫(yī)院檢查。專家提醒，在日常生活中需要注意以下幾點：

孩子不必過于干凈。免疫系統(tǒng)“記性不錯”，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周圍環(huán)境太干凈，會減少感染產(chǎn)生抗體的機會，抵抗力反而減弱。

中青年人的免疫系統(tǒng)雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不適，應(yīng)從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內(nèi)白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

此外，保持樂觀的情緒有助提高免疫力，而壓力則對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。洪昭光表示，對老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養(yǎng)，因為營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當?shù)倪\動對促進全身血液循環(huán)，延緩機體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進程都有好處。