11、多吃鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有安神功效。

12、少吃刺激性食物

一些刺激性較強的食物如辣椒、大蒜等，對腸胃有刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠，辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。之前提到的咖啡、茶類也會讓你睡眠質(zhì)量極差。

13、少吃產(chǎn)氣食物

產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲、豆類和紅薯等，在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。消化不良導(dǎo)致腹瀉或腹痛的話半夜起夜也會讓睡眠質(zhì)量不高。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。

失眠的其他注意事項

1、日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，如經(jīng)常食用豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。

2、平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車（胎盤）歸參燉母雞、地黃雞等。

3、晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。

4、少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

女性失眠該怎么辦呢?想要保證良好的睡眠，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些安神助眠的食材，要經(jīng)常睡個美容覺。