很多人都知道我們的高血壓是一個(gè)飲食習(xí)慣引起的疾病，既然是飲食習(xí)慣引起的，那么我們就可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物能降低血壓吧。

天天吃大蒜降低高血壓

澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜的降血壓效果可以和各種降壓藥相媲美。

研究人員調(diào)查并分析了11項(xiàng)全球性大蒜研究，研究中患者每天都服用大蒜補(bǔ)充粉劑，持續(xù)3～5個(gè)月不等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試患者血壓顯著降低，受益最大的是那些試驗(yàn)初期血壓特別高的患者。

澳大利亞阿德萊德大學(xué)的卡瑞恩·雷德博士表示，在有些情況下，大蒜的醫(yī)藥效果與β-受體阻斷劑和ACEI(血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑)等降血壓藥物不相上下。

高血壓如果不及時(shí)控制，則容易導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)，醫(yī)生建議高血壓患者選擇低鹽飲食、減輕體重并適當(dāng)鍛煉。如今，澳大利亞科學(xué)家建議人們選擇隨處可以買到的大蒜補(bǔ)充粉。雷德博士表示，蒜粉每天的推薦劑量為600～900毫克，相當(dāng)于3.6～5.4毫克大蒜活性物質(zhì)蒜素。一枚新鮮大蒜含蒜素5～9毫克。

西瓜有助降低高血壓

西瓜是氨基酸中的瓜氨酸的最佳來(lái)源。人體利用瓜氨酸來(lái)制造另外一種氨基酸——精氨酸，可以幫助細(xì)胞分裂、傷口愈合和去除人體內(nèi)多余的氨。美國(guó)幾大研究機(jī)構(gòu)研究證明：西瓜中的瓜氨酸很容易被人體吸收和利用。

參加研究的志愿者在前三周內(nèi)每天飲用3杯大約227克的西瓜汁，后三周飲用的西瓜汁是前三周的1倍。為了便于比較，其余的志愿者既不喝西瓜汁，也不吃西瓜或其他可能會(huì)影響研究結(jié)果的食物。

研究人員最終發(fā)現(xiàn),由西瓜中的氨基酸在人體中產(chǎn)生的精氨酸可以幫助治療高血壓、不健康的血糖水平和與鐮刀細(xì)胞疾病有關(guān)的脈管紊亂。

上面我們介紹的兩種比較常見(jiàn)的能降低高血壓的食物，我們可以根據(jù)自己的喜歡來(lái)選擇適合自己的食物。