中醫(yī)夏季養(yǎng)生有妙招，貼士送你愿記牢：熱水洗澡更除熱，熱茶解渴效果好；加強(qiáng)鍛煉莫忘掉，增強(qiáng)體質(zhì)不可少；適當(dāng)午休去煩躁，身體健康樂逍遙。步驟/方法1

熱水澡：其實(shí)夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體的散熱。

熱毛巾：擦身每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

熱茶：飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1-2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦，多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎。

熱身鍛煉：建議多鍛煉，每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。但是運(yùn)動量要適可而止，以防中暑。

注意事項(xiàng)

很多人誤認(rèn)為熱天要多吃冷飲降降溫，洗冷水澡沖涼，其實(shí)這些都是誤區(qū)，這更易造成血管的收縮，不利于身體排汗與熱量散發(fā)，只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。