很多人做了媽媽之后都是很開心的，但是在開心的同時，也是有苦惱的，因為有女性在生完寶寶之后并沒有奶水，所以就很著急，其實我們飲食中有很多食物是可以促進(jìn)產(chǎn)婦下奶的。

1.豆腐酒釀湯

專家建議新媽媽在日常生活中應(yīng)該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進(jìn)乳汁的分泌，我國中醫(yī)指出，酒釀具有很好的養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠幫助產(chǎn)婦在坐月子期間有效的促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時還有利于惡露的排出。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進(jìn)乳汁的分泌以及身體的恢復(fù)。

而且豆腐中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、鈣、無機鹽等，這些營養(yǎng)物質(zhì)不但能夠促進(jìn)乳汁的分泌，同時還能增強乳汁中的營養(yǎng)，讓寶寶能顧更好更健康的生長。