杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床研究學(xué)家johannal.johnson說“我們發(fā)現(xiàn)適量輕度強度的運動可以有效地改善代謝綜合征?！痹谘芯康囊婚_始，171名參加中有41%患有代謝綜合征，而研究結(jié)束時，只有27%的參加者患有代謝綜合征。這一研究發(fā)表在12月15號的美國心臟病期刊上。大約有1/4的美國成年人患有代謝綜合征，這使一系列的危險因素，可以使你最終發(fā)展為一些嚴重的疾病。

johnson和他的同事們研究了不同量和不同輕度的運動的影響。他們把參與的171個男女分成4組。其中一組是對照組，這一組的本人不參加運動。其它三組包括有一個低量/適中強度運動組。他們每個星期有3-5天進行快步走，大概走共11公里，大致上每個星期共走3小時。一個低量/高強度運動組。他們同樣是要經(jīng)過11公里左右的路程，但是他們采用的是慢跑的方式，因此他們的運動總時間大概為2小時。

他們以慢跑的形式每個星期跑17公里，總共3小時。johnson說“我們所發(fā)現(xiàn)的是適量的適當強度運動能有效地改善代謝綜合征。”在代謝綜合征評分方面，高量/高強度運動組的人只比另外兩組好那么一點點。長遠來看，低量/高強度運動組的人代謝綜合征評分的改善反而不如低量/適中強度運動組的人。因此研究人員稱，每天進行適當強度的運動比一個星期里偶爾進行高強度運動更能改善代謝綜合征。