吃堅果好處多4大營養(yǎng)素抗老化護心管
導(dǎo)讀：吃堅果好處多抗老化護心管4大營養(yǎng)素功不可沒營養(yǎng)素1／不飽和脂肪酸堅果中所含的油脂主要是單元不飽和脂肪酸，有利于增加血中之hdl，降低ldl，而減少罹患心血管疾病風(fēng)險。
健康小叮嚀
不過，要注意的是，市售的堅果核果類，很多會添加糖、鹽及香料等成分，為了避免攝取過多熱量及鈉含量，造成發(fā)胖等身體負擔(dān)，需注意每日建議的攝取量只需要一湯匙（正常的免洗湯匙大小）就足夠。
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