想要輕輕松松過(guò)個(gè)冬天，遠(yuǎn)離抑郁，專家建議大家多熟悉季節(jié)性抑郁的知識(shí)，多到戶外運(yùn)動(dòng)、散步，多曬曬太陽(yáng)，呼吸些新鮮空氣，平時(shí)房?jī)?nèi)則要增強(qiáng)照明。當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)就應(yīng)該到正規(guī)的做心理輔導(dǎo)加上輔助性藥物了。

典型問(wèn)題摘錄

問(wèn)女性是否比男性更容易抑郁？

答的確如此。女性發(fā)病率是男性的2至4倍。遇事悲觀，自信心差，以及性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。上班很少見(jiàn)太陽(yáng)以及對(duì)寒冷較敏感的人，都容易患冬季抑郁癥。

問(wèn)最近我總感覺(jué)自己做什么事情都很緊張，請(qǐng)問(wèn)是否就是得了焦慮癥呢？

答焦慮癥患者主要表現(xiàn)出焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒、恐懼預(yù)感，對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象，如頭痛、入睡困難、做惡夢(mèng)，易驚醒，面色蒼白或潮紅，胸悶、心跳、易出汗，四肢發(fā)冷，手指發(fā)麻等。如果您感覺(jué)自己存在以上這些情緒和現(xiàn)象，建議您可以去精神衛(wèi)生科專家處進(jìn)一步診治。心病——心治？藥治？

問(wèn)我做任何事情總是會(huì)擔(dān)心做不好，然后一定要重復(fù)的再確認(rèn)一下，朋友們說(shuō)可能是強(qiáng)迫癥。請(qǐng)問(wèn)有什么治療的方法嗎？