保健指南隆冬氣溫較低，人易受到寒邪侵襲，在鍛煉前要做好熱身運動。在明確診斷前，切勿盲目地進(jìn)行“爬墻”（即面對墻壁，用手指在墻壁向上有步驟地爬行的一種運動）等鍛煉，因為早期肩袖損傷是需要制動治療的。

配合調(diào)養(yǎng)很重要，補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)筋骨抵抗力，尤其是中老年人更應(yīng)注意自身營養(yǎng)充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過于勞累。保持良好心情和充足睡眠，是病痛的最好藥劑。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位，半小時左右。

膝骨關(guān)節(jié)炎重視防寒防濕及減肥、補(bǔ)鈣

俗話說“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝蓋上?！昂芏嗳艘驗橄リP(guān)節(jié)疼痛備受折磨，走路走遠(yuǎn)了不行，上下樓時更加困難，這是因為我們膝關(guān)節(jié)退化了?！辈軚|坡指出。

膝關(guān)節(jié)為什么容易退化？慢性勞損、肥胖、骨質(zhì)疏松癥、外傷和關(guān)節(jié)承受肌力不平衡時都易致?lián)p傷。正常的關(guān)節(jié)活動甚至劇烈運動，是不會出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。