除了對(duì)扭傷實(shí)施急救措施外，充分的休息和限制運(yùn)動(dòng)非常重要。王文說(shuō)，臨床上遇到不少扭傷的患者，一見(jiàn)消腫了就以為康復(fù)了。實(shí)際上，踝關(guān)節(jié)扭傷至少要在“護(hù)托”保護(hù)下休息3個(gè)月，如果這個(gè)期間又去參與劇烈的運(yùn)動(dòng)，受損、松弛的韌帶還未完全痊愈，稍微不注意又容易扭傷，這樣反反復(fù)復(fù)的“破壞”就會(huì)出現(xiàn)“軟組織撞擊綜合征”，最典型的表現(xiàn)就是走路、活動(dòng)時(shí)，韌帶軟組織卡在關(guān)節(jié)間隙里，產(chǎn)生疼痛、腫脹。下蹲時(shí)，腳部肌肉韌帶也拉扯的疼痛。如果扭傷后半年都未痊愈，就需要做磁共振檢查來(lái)確診是否有“軟組織撞擊綜合征”了。日前，中國(guó)球員姚明發(fā)生左腳應(yīng)力性骨折，有可能將缺席奧運(yùn)比賽。

應(yīng)力性骨折是一種由于長(zhǎng)期反復(fù)勞損而引起的不完全骨折，是運(yùn)動(dòng)性損傷的常見(jiàn)病，是一種過(guò)度使用造成的骨骼損傷，當(dāng)肌肉過(guò)度使用疲勞后，不能及時(shí)吸收反復(fù)碰撞所產(chǎn)生的震動(dòng)，將應(yīng)力

傳導(dǎo)至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。應(yīng)力性骨折多發(fā)生于身體承重部位，如小腿脛腓骨和足部（跟骨、足舟骨、跖骨）。這種情況除出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身上，也可見(jiàn)于經(jīng)常堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉的中老年人。