在發(fā)生應(yīng)力性骨折前，跑步者通常會(huì)感到局部部位疼痛，這種疼痛在休息和走路時(shí)還不嚴(yán)重，但是一跑起步來就加劇，這通常也是診斷應(yīng)力性骨折的最主要指標(biāo)。以下還有一些檢查手段來判斷是否有應(yīng)力性骨折的可能1、某一部位（通常在下肢）沒有受到過外部激烈的碰撞而出現(xiàn)突然性疼痛，而且這種疼痛使人不能繼續(xù)跑步，或者很難繼續(xù)跑步。2、單足站立時(shí)局部出現(xiàn)疼痛，或者單足跳時(shí)出現(xiàn)疼痛。3、用手指壓痛處時(shí)出現(xiàn)鉆心的疼痛感。4、疼痛點(diǎn)在完全停止跑步后在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)自然消除。

為了預(yù)防應(yīng)力性骨折，堅(jiān)持鍛煉的中老年人鍛煉時(shí)要根據(jù)自己體質(zhì)掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。注意鍛煉方法，循序漸進(jìn)，不能硬來。從事高難度運(yùn)動(dòng)前最好接受運(yùn)動(dòng)醫(yī)療咨詢，學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生常識(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿彈性運(yùn)動(dòng)鞋，避免在過硬場(chǎng)地進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)豐富，均衡全面，適當(dāng)補(bǔ)充維生素d和鈣片的攝入。注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息時(shí)間，防止過度疲勞。