踝關(guān)節(jié)扭傷在我們生活中常見(jiàn)。走路不小心、下樓梯、運(yùn)動(dòng)時(shí)都容易發(fā)生扭傷。扭傷以后就會(huì)出現(xiàn)腳踝部腫脹、疼痛、跛行，甚至不能走路。

腳扭傷時(shí)一定要停止活動(dòng)，更不能隨意的按揉，而是應(yīng)該想辦法把腳墊高，最好高于心臟，使血液回流，減輕腫脹和疼痛，然后判斷一下傷勢(shì)的嚴(yán)重程度。如果非常劇烈的疼痛，腫脹也非常迅速，腳踝不敢活動(dòng)，情況就比較嚴(yán)重了，一定要去看醫(yī)生。檢查完傷勢(shì)之后，無(wú)論輕重，都要馬上對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，簡(jiǎn)單的方法就是將浸有冷水的毛巾，放于腳部受傷的地方，感覺(jué)毛巾不再?zèng)鰰r(shí)，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷，每次30分鐘左右，當(dāng)然用涼水直接沖也可以，冷敷之后呢，如果傷勢(shì)較重有骨折的情況，就要馬上到檢查，但要先對(duì)受傷的部位做一下簡(jiǎn)單的固定?？梢杂靡挛飳⒆沲撞亢?jiǎn)單裹一下，外邊用硬板、棍貼到你的踝關(guān)節(jié)上綁好，這樣可以避免它的繼續(xù)損傷。如果是輕微的扭傷，我們就可以自行救治，48小時(shí)之內(nèi)要用冷敷，48小時(shí)之后可就要改成熱敷啦。傷后不建議馬上外用活血藥物，可以應(yīng)用止痛噴劑。在48小時(shí)以后可以用熱敷，溫水泡腳，來(lái)促進(jìn)局部的循環(huán)，有助于損傷的軟組織。包括韌帶肌肉等的修復(fù)。在飲食上也要特別注意，最好以清消淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時(shí)不要吃啦，盡量少下地活動(dòng)。需要提醒您的是休息時(shí)，一定要把腳墊高一點(diǎn)，略高于心臟，這樣可以減輕腫脹和疼痛。