春末夏初，正是外出游玩的好時機(jī)。隨著戶外活動的增多，扭傷手腳的情況也頻頻出現(xiàn)。碰到這種情況，該怎么辦呢?

“踝關(guān)節(jié)扭傷需慎重對待，處理不當(dāng)會遺留下踝部疼痛等后遺癥，長期不愈可達(dá)數(shù)十年。”關(guān)節(jié)骨病科醫(yī)師劉東海說，切莫小視踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)當(dāng)給予正確而及時的處理

1、踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)立即停止活動，避免負(fù)重，以免加重原有傷情或增加新的損傷，給治療帶來更多不便。

2、抬高患肢?？砂鸦贾旁谡眍^或沙發(fā)的扶手上，并使腳略高于心臟，同時身體盡量伸直，以促進(jìn)靜脈回流，改善局部血液循環(huán)，減輕水腫。切勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血。

3、先冷敷后熱敷。一般說來，24小時內(nèi)先冷敷或冰敷，以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用。冰敷可每兩小時做15分鐘，直到腫脹不再繼續(xù)增加為止。一般情況下24小時后可局部熱敷，有利于傷處淤血和滲出液的吸收，促進(jìn)受傷部位血液循環(huán)，加快恢復(fù)。4、外擦與內(nèi)服藥物相結(jié)合，必要時可服用一些活血化瘀、消腫止痛類的中成藥。

醫(yī)生提醒，踝關(guān)節(jié)扭傷的治療周期一般為2-4周。較重的患者應(yīng)借助x光攝片檢查，排除骨折的發(fā)生，以便得到及時有效的治療。