建議有記憶力下降、睡眠質量差等情況的朋友，在秋冬季服用“補腎益壽膠囊”的同時，每天吃三個生核桃仁，十二粒枸杞子，六個干紅棗。每半個生核桃仁加兩粒枸杞子，一個紅棗仔細咀嚼至糊狀再咽下。生核桃仁外層略帶苦味的表皮具有補腦健腦的功效，枸杞滋陰養(yǎng)腎，紅棗補血安神。