膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎樣鍛煉
導(dǎo)讀：下面介紹十種練習(xí)方法，其中9為肌肉力量鍛煉，7為關(guān)節(jié)拉伸鍛煉，10為放松鍛煉。
練習(xí)7
站立位，伸直雙腿后部肌肉。左手扶墻，屈起右腿，右手抓住左腳背，盡量屈曲膝關(guān)節(jié)，并勾起腳尖，感覺大腿前部肌肉被拉緊。保持10秒鐘，放下腿。換腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。
練習(xí)8
站立位。左手扶欄桿，右腿伸直，緩慢抬起。堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動作。可以根據(jù)自身情況，在踝關(guān)節(jié)上放重量1～5千克的物體。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。
練習(xí)9
騎固定自行車。把座墊盡可能放高，使腳剛好踩著腳踏。將阻力調(diào)到最輕，像騎自行車一樣。騎車時間從10分鐘開始，以后可逐漸延長至20分鐘。練習(xí)10
散步。等關(guān)節(jié)炎癥逐漸消退、疼痛減輕后，可以進行散步活動。散步時間從10分鐘開始，以后可逐漸延長至20分鐘。
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