●適度休息非常重要如果你沒睡好，應(yīng)付壓力的能力就比平常差，這時候一些減壓快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息?？Х?、酒和鎮(zhèn)靜劑只是暫時有效，使用時間一久只會使情況更糟。

●按壓穴位脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液，脊椎指壓療法通常有幫助，脊椎不齊常由扁平足或穿高跟鞋所致。按壓頸部背后的脊椎兩側(cè)的風(fēng)池穴和天柱穴（用兩只拇指同時施壓）有助于緩解頭頸部的疼痛。

●運動可以幫助壓力消失每天散步大約半小時左右很有幫助，它町以調(diào)節(jié)放松你的身體，緩解精神壓力。

●避免嘈雜的環(huán)境過多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見原因。

●服用止痛藥要小心過度服用一般止痛劑或麥角胺，會抑制你體內(nèi)抗痛的腦內(nèi)啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，結(jié)果造成長期頭痛。但服用多少才算是過量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛藥，或是一星期服用超過三次的混合藥，或是一星期服用超過二次的麥角胺（專治偏頭痛者），都算太多。如果你正在服用阿司匹林來預(yù)防心臟病，你或許該與醫(yī)生討論減少你的劑量。治療緊張性頭痛的藥可能對偏頭痛作用不大，甚至毫無作用，反之亦然。所以要經(jīng)過醫(yī)師診斷服藥，而不是一痛就服藥。

●服用抗憂郁藥上述簡單的方法都無效后，有緊張性頭痛的人多半會發(fā)現(xiàn)抗憂郁藥能使人大大的解脫，但這并不表示你就有憂郁癥。憂郁癥是化學(xué)物質(zhì)失衡引起，引起你頭痛的，可能也是同樣原因，而抗憂郁的藥物正是專門用來矯正這種問題的。然而，在你沒有遵循健康的飲食方式及利用放松的技巧改善癥狀之前，最好不要嘗試使用藥物來治療。