問我睡眠不好，常感到頭痛。請問我該怎么辦？

答長期睡眠不足引起的頭痛，多數(shù)為肌緊張性頭痛。這種頭痛具有以下4個特點①頭痛發(fā)作沒有固定的時間，大多是在失眠當(dāng)天早晨起床時就感到頭痛，且不同程度伴有緊箍感、壓迫感或絞扼感。白天活動后有所好轉(zhuǎn)。②頭痛分布于枕后、顳部或前額，以顳部疼痛最為突出。③疼痛性質(zhì)多為隱痛、鈍痛或跳痛，癥狀相對較輕。④對按摩、理療及止痛藥均敏感，這些方法都可使頭痛減輕或緩解，但容易復(fù)發(fā)。為何長期睡眠不足可引起肌緊張性頭痛？目前認為主要是因為長期失眠導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強并生成致痛性物質(zhì)，從而引發(fā)頭痛。所以，針對肌緊張性頭痛治療，需要關(guān)注以下三點一是將精神心理調(diào)節(jié)與改善睡眠結(jié)合起來，積極通過身心放松與心理治療，緩解緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，以改善睡眠，糾正失眠，從根本上緩解肌緊張性頭痛。二是在頭痛時試著用手按摩頭痛部位或用冷毛巾濕敷頭痛部位，有助于減輕頭痛。三是把藥物治療與心理調(diào)節(jié)，局部按摩、冷敷等密切結(jié)合起來，多管齊下，不能單靠止痛藥來緩解頭痛。