●改用高枕及在打鼾者背部縫一個高爾夫球迫其側臥，依然有效。使用高枕是為避免他在入睡時完全后抑，枕頭不僅應該抬高他的頭部，最好連他的上半身一并抬高少許—國外研究者為打鼾的男性設計了一種避免干擾伴侶的床，這種床的上半截可以搖上10～15度（類似幫助病人坐起的醫(yī)用床），很多打鼾者的妻子驚喜地發(fā)現(xiàn)，當床搖上15度以后，丈夫即使用低枕，鼾聲也輕悄許多。另外，在內衣的背部縫一個高爾夫球，也是迫其側臥的好辦法，但一部分敏感的男性可能不接受這一方案，因為“硌得慌”的感覺可能妨礙他們入睡。

●對某些未發(fā)現(xiàn)鼻咽部異常，且自身不愿意手術的“鼾夫”，可動員他們堅持氣道正壓通氣治療。一般只需要設定一個較低的壓力，每周治療兩到三次，堅持三個月，絕大多數(shù)“鼾夫”都會變得安靜得多。這種方法無創(chuàng)傷，基本無痛苦，一般男人均樂意接受—要知道，手術治療也并非一勞永逸，鼻息肉、軟腭低垂、懸雍垂肥大等癥，經手術治療后也可能在兩三年內復發(fā)。

●摘除過于肥大的腭扁桃腺?？紤]到扁桃腺可能在生長發(fā)育的過程中能夠激發(fā)免疫力，并成為隔絕細菌侵犯上呼吸道的一道屏障，你的他盡管從孩童時代起，就為他的扁桃體炎支付了源源不斷的醫(yī)藥費，他的父母還是沒有下定幫他摘除扁桃腺的決心?，F(xiàn)在，是時候了，應該摘去肥大的腭扁桃腺，仿佛移除擋在通往呼吸道“山洞”的巨石。