胃疼抬高雙腳。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈一個“v”字型。保持這個姿勢不動，做5~7次深呼吸。

肝臟不適身體側彎。該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢，有助于增強腰背部力量，改善肝區(qū)供血，調理肝臟不適。具體做法雙腳分開站立在地面上，身體側彎，右手向下伸，左手舉向天花板，五指分開，目光盯住左手。然后換身體另一側做同樣的動作。消化不良向前抱腿。雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當于對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

慢性炎癥扭轉雙腿。身體平躺在地面上，兩臂側展，雙腿和下半身左右扭轉擺動，重復20次左右。這個鍛煉動作有助于促使血液流向消化器官所分布的區(qū)域，對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥等很有幫助。