睡姿優(yōu)劣大PK側(cè)臥促進(jìn)消化利于心臟
導(dǎo)讀：該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過高或過低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人。
1.復(fù)原式側(cè)臥
利防止胃食管反流。
弊增加皺紋。
英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心專家吉姆。豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯。沃爾夫表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
2.僵尸式仰臥
利有益關(guān)節(jié)炎。
弊不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米。馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)。艾克萊斯頓表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。
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