1.上午10點(diǎn)~11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好

春末夏初，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒和孕婦每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時(shí)，老年人每次20~30分鐘。

2.不要隔著玻璃曬

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過(guò)不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。應(yīng)選擇到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。

3.最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。