解大便要專心

解大便不能一心二用，其實(shí)它要求人們專心致志，不要同時(shí)跟其他的事情。有不少人喜歡把報(bào)紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機(jī)游戲邊解大便。這些習(xí)慣會(huì)使得排便的時(shí)間增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致排便反射的減弱，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大。

有便及時(shí)排

便意，是由于直腸的神經(jīng)受到腸腔內(nèi)糞便的刺激，繼而向大腦產(chǎn)生排便感覺。如果條件允許應(yīng)該及時(shí)解決問題，如果長(zhǎng)久抑制這種便意會(huì)使得這個(gè)排便信號(hào)弱化甚至失靈，所以最好養(yǎng)成每天定時(shí)的排便的習(xí)慣。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

是要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。