早晨正在健步如飛地趕路上班，或坐在電腦前正聚精會神地趕報告，甚至在夜深人靜正睡得香甜之際，突然，一陣劇痛從臀部如閃電般掠過，直達一側的腿部和足部，令人疼痛難忍。這些女性很可能是被坐骨神經(jīng)痛“偷襲”。專家建議上班族，要盡量做到每小時都要站起活動。

從事it、文秘、媒體編輯等職業(yè)的女性，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龍骨）則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。

對于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來走動。電腦操作時，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。另外，平時還要多進行體育運動，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。