預(yù)防痔瘡的方法很多，只要注意在日常生活中認(rèn)真去做，不僅可以預(yù)防和減少痔瘡的發(fā)生，對(duì)于已經(jīng)患有痔瘡的病人，也可以使其癥狀減輕，減少和防止痔瘡的發(fā)作。

1、飲食起居調(diào)養(yǎng)法

生活規(guī)律化，每天定時(shí)排便保持大便通暢。經(jīng)常清洗肛門(mén)，并要保持干燥。飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物。多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其應(yīng)該多飲鹽開(kāi)水，避免汗液排泄過(guò)多。

2、體育運(yùn)動(dòng)

1）放松呼吸取仰臥位，全身放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)10-20次。

2）夾腿提肛仰臥，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右。可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，亦重復(fù)做10-20次。

3）深呼吸與提肛配合進(jìn)行即將上述兩節(jié)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行操練。